הבלוג של גליל ויטמינס

מגנזיום מעורב במאות תהליכים בגוף – משרירים ועצבים ועד שינה ואנרגיה. מדריך ידידותי לסוגי המגנזיום, סימני חוסר ואיך בוחרים תוסף מתאים.

חלבון הוא אבן הבניין של השרירים והגוף כולו. איך עובדות אבקות חלבון, מה ההבדל בין מי גבינה לחלבון צמחי, וכמה באמת צריך? כל התשובות במדריך אחד.

EPA ו-DHA הן חומצות שומן חיוניות שהגוף אינו מייצר בעצמו. למה הן חשובות ללב, למוח ולמצב הרוח, ואיך בוחרים תוסף אומגה 3 איכותי?

מיליארדי חיידקים ידידותיים חיים במעי שלנו ומשפיעים על העיכול, החיסון ואפילו מצב הרוח. מה זו פרוביוטיקה, למי היא מתאימה ואיך בוחרים תוסף נכון?

עייפות מתמשכת, חיוורון וקושי בריכוז עשויים להעיד על מחסור בברזל – החוסר התזונתי הנפוץ בעולם. איך מזהים, איזה סוג ברזל לבחור ואיך משפרים ספיגה?

מה זה מולטי ויטמין, למי הוא מתאים במיוחד ואיך בוחרים נכון? כל מה שחשוב לדעת לפני שמתחילים ליטול תוסף יומי.

קריאטין הוא אחד התוספים הנחקרים והפופולריים ביותר למתאמנים. איך הוא עובד, למי הוא מתאים ומה המינון המומלץ?

היכרות עם ארבעה רכיבים תזונתיים חיוניים – ויטמין D, ויטמין C, אבץ וסידן – מה תפקידם, מי נמצא בסיכון לחסר ואיך משלימים נכון.

חומצות אמינו הן אבני הבניין של השריר. מה ההבדל בין BCAA ל-EAA, למי הן מתאימות ואיך משלבים אותן נכון באימונים?

מה יש בתוך אבקת פרה-וורקאאוט, אילו רכיבים באמת עובדים ואיך בוחרים תוסף טרום-אימון שמתאים בדיוק לכם?

החורף מביא איתו הצטננויות ושפעות, אבל אפשר להיערך מראש. כל מה שכדאי לדעת על ויטמין C, ויטמין D, אבץ וצמחי מרפא שתומכים במערכת החיסון בעונה הקרה.

היריון והנקה הן תקופות שבהן הגוף זקוק לתוספת של רכיבים תזונתיים חיוניים. מדריך ידידותי לחומצה פולית, ברזל, אומגה 3, יוד וויטמין D – ולמה חשוב להתייעץ עם הרופא.